Oletko kyllästynyt...

  • epäenergiseen, pulskaan, kankeaan tai muuten vaan epämukavaan olotilaan
  • epäonnistuneisiin elämäntapamuutoksiin tai epävarmuuteen miten aloittaa elämäntapamuutos
  • olemaan yksin asiasi kanssa?

Jos vastasit johonkin edellä ”kyllä” kannattaa jatkaa lukemista…

Haluatko vuodelta 2020 seuraavaa...

  • energisempää ja kevyempää olotilaa
  • erinomaisen lähtölaukauksen elämäntapamuutokseen ja valmiudet tehdä muutoksesta pysyvä
  • uusia tuttavuuksia, jotka kamppailevat saman asian kanssa?

Jos vastasit näistä johonkin ”kyllä” on tämä kenties paras uutinen jonka hetkeen kuulet:

Kevyempi minä -pienryhmävalmennus alkaa 13.1.2020 - Ilmottautuminen käynnissä NYT

Millainen valmennus on?

Tämän painonpudotusryhmän ei ole tarkoitus olla mikään pikaratkaisu tai pussikeittokuuri. Tässä ryhmässä et joudu kieltäytymään mistään täysin, etkä toisaalta myöskään rääkkäämään itseäsi liiallisella treenillä. Ryhmässä keskustellaan siitä, kuinka syödään sallivasti mutta kuitenkin terveellisesti sekä opetellaan liikkumaan kehoa kuunnellen niin, että liikunta on myös nautinto. Tavoitteena on löytää sellainen terveellinen elämäntapa, mikä sopii kiireiseenkin arkeen. Painonpudotusryhmä koostuu kahdeksasta yhteisestä tapaamisesta sekä itsenäisistä viikkotehtävistä. Yhteisten tapaamisten aikana käsitellään painonpudotukseen liittyviä asioita, kuten terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, palautumista, jaksamista ja nukkumista.

Kenelle valmennus sopii?

Pienryhmävalmennus on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat oppia ja sisäistää miten saadaan pysyvät tulokset painonhallinnassa. Kurssi sopii erinomaisesti myös henkilöille, jotka eivät ole ikinä harrastaneet liikuntaa tai viime salikäynnistä on jo vierähtänyt aikaa. Valmennus on loistava lähtölaukaus kohti terveellisempiä elämäntapoja!

Kuka on valmentajani?

Olen Senja, 33 vuotias aktiivisesti liikkuva nainen. Valmistuin vuonna 2016 Suomen Urheiluopistolta Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi ja personal traineriksi. Itselleni liikkuminen monissa muodoissaan on iso osa elämää. Harrastan juoksua, pyöräilyä, kuntosalia ja kehonpainoharjoittelua. Talvisin hiihdän ja kesäisin vaellan. Liikunnassa uskon monipuoliseen harjoitteluun. Liikunnan ei pitäisi olla hampaat irvessä puurtamista, vaan ennen kaikkea sen pitäisi tuoda iloa. Liikunta onkin hauskaa, kun harjoitusohjelma on suunniteltu kuntotasoa vastaavaksi, tavoitteet sekä elämäntilanne huomioiden. Ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi on lähellä sydäntäni. En laita ihmisiä yhteen muottiin, vaan haluan palvella Sinua ja sinun tavoitteitasi. Haluan, että ihmiset voivat hyvin, saavuttavat tavoitteensa ja jaksavat hymyillä arjen askareiden keskellä. Personal trainerinasi olen kannustava ja motivoiva, mutta kuitenkin tiukka ja tavoitteista kiinnipitävä. Keskityn valmennuksissa yksilöön eli juuri Sinuun ja rakennan matkan kohti tavoitettasi sen mukaisesti.

AIKATAULU

Valmennus alkaa 13.1.2020 klo 18:00

Yhteiset tapaamiset maanantaisin klo 18.

Valmennuksen kokonaiskesto 8 viikkoa.

Tapaamiskertojen teemat:

1. kerta: Ryhmään tutustuminen kehonkoostumusmittaukset, liikuntasuunnitelman läpikäynti
2. kerta: Arkiaktiivisuuden vaikutus painonpudotukseen + kehonpainoharjoittelu, jonka voi toteuttaa kuntosalin tilalla kotona
3. kerta: Ravintoluento
4. kerta: Stressin vaikutus painonpudotukseen + rentouttava kehonhuoltotreeni
5. kerta: uni ja palautuminen + treeni
6. kerta: Kiireisen arjen haasteet elämäntavoissa + treeni
7. kerta: treeni
8. kerta: kehonkoostumusmittaukset, mitä kurssista on jäänyt käteen ja miten tästä eteenpäin

Ilmottautuminen ja hinta

Valmennuksen hinta 189€. Valmennuksen voi saada laskulla kahdessa erässä. Ilmottaudu mukaan alla olevalla lomakkeella.

Laskun voi maksaa Kuntokeskus FLO:n kassaan millä tahansa työnantajan tarjoamalla liikuntaedulla, kuten Smartum, ePassi, virikeseteli, Eazybreak jne…

 

OTAMME VAIN 8 VALMENNUKSEEN JOTEN ILMOTTAUDU HETI VARMISTAAKSESI PAIKKASI.

HUOM! Lomakkeen kanssa on havaittu ongelmaa. Jos ilmottautuminen ei mene läpi lomakkeen kautta - ilmottaudu sähköpostilla: info@kuntokeskusflo.fi tai chattiin: vihreä kuvakeikoni oikeassa alareunassa. VALMENNUS ON KOHTA TÄYNNÄ!

Varausehdot: Jos haluat peruuttaa varauksesi, tulee se tehdä kirjallisesti osoitteesen info@kuntokeskusflo.fi viimeistään 12.1.2020. Tätä myöhemmin perutuista tai perumatta jätetyistä käyttämättömistä varauksista yrityksellä on oikeus veloittaa palvelun täysi hinta.
Valmennus sisältää valmennustapaamiset pienryhmässä tällä sivulla esitetyn aikataulun mukaisesti sekä Kuntokeskus FLO:n kuntosalin käyttöoikeuden 13.1.2020-13.3.2020. Mikäli asiakas on jo Kuntokeskus FLO:n asiakas, jatketaan hänen asiakkuuttaan vastaavan ajan (2kk) verran. Käyttämättä jätettyä valmennusta ei korvata asiakkaalle.

Mitä saan osallistumalla valmennukseen?

  1. Erinomaisen lähtölaukauksen kohti kevyempää minuutta vuodelle 2020.
  2. Opit tietoja ja taitoja joilla edistää omaa hyvinvointiasi
  3. Uusia liikunnallisia tuttavuuksia ja ystäviä!

Lasketaanpas, kuinka paljon tämä maksaisi sinulle yksilövalmennuksena:

  1. Kulkutunniste Kuntokeskus FLO:lle = 12€
  2. 2kk kuntosalin rajaton käyttö = 96€
  3. 8x yksilötapaaminen Personal Trainerin kanssa = 640€

Koko paketti siis yksilövalmennuksena = 748€

Tämä kaikki edulliseen hintaan 189€ pienryhmävalmennuksen avulla!

Valmennuksen laadun varmistamiseksi, vain 8 nopeinta mahtuu mukaan. Ilmottaudu mukaan täyttämällä lomake.

HUOM! Lomakkeen kanssa on havaittu ongelmaa. Jos ilmottautuminen ei mene läpi lomakkeen kautta - ilmottaudu sähköpostilla: info@kuntokeskusflo.fi tai chattiin: vihreä kuvakeikoni oikeassa alareunassa. VALMENNUS ON KOHTA TÄYNNÄ!

Varausehdot: Jos haluat peruuttaa varauksesi, tulee se tehdä kirjallisesti osoitteesen info@kuntokeskusflo.fi viimeistään 12.1.2020. Tätä myöhemmin perutuista tai perumatta jätetyistä käyttämättömistä varauksista yrityksellä on oikeus veloittaa palvelun täysi hinta.
Valmennus sisältää valmennustapaamiset pienryhmässä tällä sivulla esitetyn aikataulun mukaisesti sekä Kuntokeskus FLO:n kuntosalin käyttöoikeuden 13.1.2020-13.3.2020. Mikäli asiakas on jo Kuntokeskus FLO:n asiakas, jatketaan hänen asiakkuuttaan vastaavan ajan (2kk) verran. Käyttämättä jätettyä valmennusta ei korvata asiakkaalle.